Рецепт смешанной диеты для похудения после беременности.

Тип диеты - смешанная /белковая и фруктово-овощная/ 

Убыль веса - 5-7 кг 

Продолжительность - 20 дней 

Смешанная диета хорошо подходит для того, что бы в корне изменить свои пищевые пристрастия. Двадцать дней довольно приличный срок и вы или научитесь правильно относиться к пище, или бросите эту диету. Хотя 5-7 кг сброшенного веса не так много за такое продолжительное время, но кроме этого вы сможете улучшить обмен веществ в организме. А это порой важнее, чем похудение.Суть диеты заключается в том, что вы чередуете белковые и фруктово-овощные дни. 

Начать диету рекомендуется с 2-х разгрузочных дней, во время которых вся ваша еда будет заключаться в: 1 л молока, 1 стакане томатного сока и двух кусочках хлеба в день. После этого каждые два дня вы начинаете чередовать белковую и фруктово-овощную диеты. 

Меню 2-х белковых дней: 

Завтрак: пол чайной ложки подсолнечного масла, 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба. 

Обед: Обед в 13.00 1 чашка мясного или рыбного бульона, кусочек мяса (рыбы) отварной, 1 ст. ложка горошка (можно консервированного), 1 кусочек черного хлеба. 

Полдник: 16.00 1 стакан молока или чаю с медом. 

Ужин: 19.00 1 кусочек отварного мяса (рыбы), или 2 кусочка ветчины, или 2 вареных яйца, или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом. 

Меню 2-х фруктово-овощных дней: 

Завтрак: 2 яблока или апельсина. 

Обед: 13.00 Овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу без картофеля на постном масле). 

Полдник: 16.00 Фрукты. 

Ужин: 19.00 Салат (винегрет), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чаю с медом. 

Чередование дней продолжается до тех пор, пока в сумме с двумя первыми голодными днями не будет 20. Во время диеты не рекомендуется употреблять алкоголь. Водный режим не ограничивается. Диета неплохо переносится и достаточно сбалансирована. Повторять диету можно через 2 мес.

2015-12-12